W tym artykule dowiesz się:
Masaż to jeden z tych rytuałów, które mają na celu silnie relaksować, pomagać w niwelowaniu odczuwanego bólu, a także służyć pielęgnacji skóry całego ciała. Niemalże ekspresowo przynosi ulgę, odprężenie oraz wyciszenie ciała i umysłu. O zaletach masażu nie trzeba długo przekonywać – wszyscy jesteśmy ich świadomi. Często jednak rezygnujemy z takiej formy przyjemności na rzecz zatracania się w codziennych obowiązkach, co jest dużym błędem.
Dlaczego regularny masaż jest tak ważny?
Niezależnie od tego, jak wygląda nasza codzienność, z iloma problemami zmagamy się każdego dnia oraz jakie są potrzeby naszego ciała – masaż zawsze będzie miał na nie zbawienny wpływ.
Na co dzień brakuje Ci sił do stawiania czoła kolejnym wyzwaniom, czujesz ciągłe napięcie i pogorszenie samopoczucia fizycznego? To najwyższa pora na uwzględnienie regularnych masaży w Twoim grafiku!
Wcale nie muszą one być wykonywane przez profesjonalistę, takie w zaciszu domowym autorstwa bliskiej nam osoby będą tak samo wartościowe.
Czy masaż rzeczywiście może tak pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie?
Odpowiedź jest krótka – oczywiście, że tak!
Zalety regularnego masażu
Zabieg, jakim jest masaż ciała polecany jest każdej kobiecie i mężczyźnie. Skutecznie pomaga wyciszyć ciało i umysł, niesamowicie uspokaja i łagodzi ból różnego pochodzenia. Masaż pobudza krążenie krwi oraz limfy, wspomaga oddychanie, rozluźnia nadmiernie spięte mięśnie, wpływa na pracę układu odpornościowego oraz działa odżywczo na skórę. Regularnie wykonywany masaż pleców, brzucha i nóg pomaga wygładzić naskórek, zwiększa jędrność i elastyczność skóry oraz skutecznie niweluje rozstępy i cellulit. Jest również świetnym sposobem na zapewnienie bliskości w związku oraz patentem na romantyczny wieczór we dwoje.
Masaż to także jeden z najbardziej skutecznych i najprzyjemniejszych sposobów na włączenie do naszej codzienności aromaterapii.
Dlaczego do masażu warto włączyć olejki eteryczne?
Włączenie naturalnych olejków eterycznych do masażu jest nie tyle co zalecane, lecz wręcz wskazane ze względu na ich cenne właściwości. Olejki eteryczne dodadzą do masażu niepowtarzalnych doznań zapachowych, a także pomogą uzyskać oczekiwany efekt w zależności od potrzeb naszego ciała i umysłu. Niezależnie od tego, czy zmagamy się z bólem mięśni i stawów, nadmiernym stresem lub po prostu suchą skórą pozbawioną blasku, na wszystkie te problemy możliwe jest znalezienie odpowiedniego olejku lub mieszaniny kilku olejków.
Olejki eteryczne cechuje fakt, że posiadają wiele zastosowań terapeutycznych. Do najbardziej cenionych aktywności olejków zalicza się działanie:
- Rozgrzewające
- Rozkurczowe
- Przeciwzapalne
- Przeciwbólowe
- Antyseptyczne
- Uspokajające i wyciszające.
5 najlepszych olejków eterycznych do masażu
Olejki eteryczne do masażu należy wybierać mając na uwadze indywidualne potrzeby. Wyszczególniliśmy kilka najpopularniejszych i najlepszych olejków do masażu.
Olejek lawendowy
Ma działanie uspokajające oraz poprawiające nastrój, w szczególności przy napięciu nerwowym i stanach lękowych. Sprawdzi się również w masażu przy dolegliwościach mięśniowych i stawowych.
Olejek eukaliptusowy
Jako dodatek do masażu skutecznie złagodzi bóle mięśniowe i stawowe. Wyciszy stany zapalne na skórze oraz pobudzi krążenie.
Olejek rozmarynowy
Masaż z olejkiem rozmarynowym uśmierzy ból po wysiłku fizycznym, przy artretyzmie i reumatyzmie. Regularnie wykonywany wpłynie pozytywnie na redukcję cellulitu i przywrócenie skórze jędrności.
Olejek pomarańczowy
Skutecznie poprawi nastrój i pomoże pozbyć się napięcia nerwowego. Jako komponent masażu znajdzie zastosowanie w objawach depresji, histerii, a także przy bezsenności.
Olejek miętowy
Użycie olejku miętowego zapewni orzeźwiający masaż, zalecany szczególnie w celu niwelowania zmęczenia oraz napięcia nerwowego. Z uwagi na działanie przeciwbólowe przyniesie ulgę w migrenie oraz bólu głowy.
Olej bazowy do masażu – jaki będzie najlepszy?
Należy pamiętać, że do masażu nie można użyć wyłącznie czystych olejków eterycznych ze względu na ich działanie drażniące. W tym celu konieczne jest dobranie odpowiedniego oleju bazowego, który będzie nośnikiem tych drogocennych olejków.
Jakie cechy powinien mieć idealny olej nośnikowy?
Taki olej musi cechować się dobrym wchłanianiem oraz mieć odpowiednią konsystencję. Dodatkowo powinien być źródłem wartościowych składników odżywczych. Świetnie sprawdzą się tu oleje nierafinowane, tłoczone na zimno oraz organiczne.
Do najlepszych olejów do masażu zaliczamy:
- Olej ze słodkich migdałów
- Olej jojoba
- Olej z awokado
- Olej z pestek moreli
- Oliwa z oliwek
W przypadku samodzielnego wykonania mieszaniny oleju bazowego z olejkiem eterycznym zaleca się proporcje 30 kropli olejku (lub mieszanki olejków) na 100 ml oleju służącego za nośnik. Tak przygotowany roztwór powinien być przechowywany w butelce z ciemnego szkła.
Jak wykonać skuteczny masaż?
W trakcie masażu przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią atmosferę, która będzie sprzyjać rozluźnieniu i wyciszeniu. Świetnie sprawdzą się tu cicha muzyka, przygaszone światło oraz świece. Masaż najlepiej jest wykonywać po kąpieli, kiedy skóra jest najbardziej podatna na wchłanianie składników odżywczych. Do kąpieli poprzedzającej zabieg również można dodać olejki eteryczne, aby miała ona na organizm i ciało wpływ aromaterapeutyczny.
Pomieszczenie, w którym wykonuje się masaż powinno być ciepłe oraz pozbawione przeciągów i otwartych okien żeby nie doprowadzić do przeziębienia się. Należy go wykonywać okrężnymi ruchami, które poprawią mikrokrążenie skórne. Olej powinien zawsze być rozprowadzany w kierunku serca. W obszarach największego spięcia mięśni zalecane jest delikatne uciskanie, co zwiększy odprężający i rozluźniający efekt całego zabiegu.
Podsumowanie
Nie potrzeba dużego przygotowania i drogich specyfików, aby móc doświadczyć relaksu i odprężenia wynikającego z masażu ciała bez konieczności odwiedzania profesjonalnych salonów. Odpowiedni dobór olejków eterycznych oraz oleju bazowego zagwarantuje niepowtarzalne doznania wzbogacone o działanie terapeutyczne. Domowe zabiegi SPA powinny być wykonywane jak najczęściej, dlatego warto taki rytuał wpisać na stałe do naszego grafiku.
Pamiętajmy, że każda okazja jest dobra, aby zaznać odrobiny relaksu!